Если ваш ребенок постоянно сидит в телефоне, это не равно зависимости. Давайте разберемся, что в наших реалиях является нормой.

Честно, сейчас и я засомневалась, есть ли у меня зависимость от телефона, учитывая мою работу, дополнительное обучение, разговоры с близкими. Да даже чтобы сесть на автобус, нужно отследить в телефоне, где он едет.

И это не значит автоматически, что я зависимый человек. Мы сейчас все плотно зависим от технологий, и без этого никак: это новые реалии, к которым важно адаптироваться.

Почему подростку сложнее остановиться

Все же взрослые хоть как-то могут признать влияние телефонов на свою жизнь и начать контролировать потребление, чего не скажешь о детях. У ребенка еще формируются навыки самоконтроля, а развитие мозга, в том числе зон, связанных с контролем поведения и принятием решений, продолжается в подростковом и молодом возрасте.

Подросток постоянно сидит в телефоне: когда пора беспокоиться

Предлагаю отследить несколько критериев, которые являются поводом для беспокойства:

  • ваш ребенок стал игнорировать сон, еду, прогулки, хобби или спорт, встречи с друзьями ради времени в телефоне;
  • появилась сильная агрессивность, когда вы ставите рамки или запрет;
  • телефон становится единственным местом, где ребенок справляется с эмоциями и скукой;
  • не может сам остановиться, хотя понимает, что уже пора.

Длительность тоже имеет значение, но сама по себе не является показателем зависимости. Можно провести несколько часов в телефоне, а потом спокойно его отложить, пойти гулять, встретиться с друзьями, заняться другими делами. Важнее то, что происходит с жизнью ребенка вокруг телефона.

Что говорит ВОЗ об игровой зависимости

ВОЗ говорит не просто о количестве времени, проведенном за игрой. Важны потеря контроля, когда человек не может остановиться, приоритет игры над другими сферами жизни и продолжение игры несмотря на негативные последствия. Обычно такой паттерн должен сохраняться в течение 12 месяцев, хотя при выраженной симптоматике этот период может быть короче. Точно не стоит ждать, если вы уже нашли у ребенка несколько критериев выше.

Зачем ребенок уходит в телефон

Для чего ребенок уходит в телефон — это вопрос, который стоит первым. Возможно, он убегает от тревоги, страха или других эмоций, с которыми не знает, как совладать. И здесь на помощь приходят родители: они выдерживают эти чувства за него, называют их, дают поддержку. Это называется контейнированием. Иногда, когда родитель не справляется или у него нет ресурсов, таким «контейнером» становится специалист — психолог, человек, который понимает, что происходит с подростком.

Что делать родителям

Забота может выглядеть по-разному: иногда это поставить ограничения и договориться с ребенком о часах использования телефона. Жесткий запрет работает не всегда. Возможно, сейчас для него телефон — это весь мир, только там друзья, которые его понимают и поддерживают. И если резко это забрать, это может быть очень болезненно.

Схема не работает, если мы просто убираем телефон и ничего не предлагаем взамен. Предложите бережно добавлять новые увлечения, создайте увлекательный мир в реальности: интересные занятия, курсы, хобби. Главное — создать условия. Когда есть место интереснее телефона, он меркнет на этом фоне.

В честном разговоре на одной из сессий подросток сам признался, что очень устал от гаджета, но это будто единственное место, где его не ругают. Поэтому, пожалуйста, давайте заботиться о благополучии ребенка во всех сферах его жизни заранее.

Когда обращаться к специалисту

Если вы нашли тяжелые признаки игровой зависимости, свяжитесь с врачом-психиатром или психотерапевтом.

Я также жду вас на индивидуальных сессиях: вместе разберем вашу ситуацию и построим планы, как с этим работать — не убегать от чувств в телефон, учиться слышать свое тело и проживать чувства экологично.

Консультация длится 55 минут, стоит 3000 сом и проходит на русском языке — очно в Бишкеке или онлайн. Записаться можно через WhatsApp, Telegram или по телефону. Начать может и родитель, если подросток пока не готов прийти сам — об этом статья «Подросток отказывается идти к психологу: как договориться без давления».